과식2 과식 후 체중 증가 걱정된다면? 도움되는 차(Tea) 과식 후 체중 증가 걱정된다면? 도움되는 차 (Tea) 이번 설 연휴 때 배고픔과 관계없이 송편, 떡국, 전, 과일, 갈비찜, 한과, 고기등 끝도 없이 넣기 바빴던것 같은데요.. 이렇게 과식 후에 체중 증가를 막아주고 소화를 도와주는 차 종류를 소개해 드리겠습니다!Q. 탄수화물을 과식 했다면?A. 녹차탄수화물을 과식했다면 답은 녹차입니다. 설에 가장 많이 섭취하게 되는 요소중 탄수화물이 압도적일텐데요, 탄수화물이 지방으로 변환되기 전에 막아줘야 합니다. 이에 녹차의 카테킨 성분은 몸에 지방이 쌓이는 걸 억제해 주고 폴리페놀 성분이 혈당 개선에도 도움을 줍니다. 추천 방법: 식후 30분 이내로 마셔주는 것이 좋습니다. Q. 육류 과식엔?A. 보이차: 보이차는 중국 윈난성에서 생산되는 발효차로, 독특한 맛.. 2025. 1. 30. 빼빼장수를 위한 일본의 '하라하치부' 식습관 빼빼장수를 위한 일본의 '하라하치부' 식습관요즘엔 무병장수가 아닌 날씬하고 젊게 오래 사는게 미덕이라고 할 수 있을만큼 젊음을 지키는게 중요해지는 시대인데요 이에 도움이 되는 '하라하치부' 식습관에 대해 포스팅 해보려고 합니다!'하라하치부'란? 일본어로 '배가 80% 찰 때까지 먹는다'는 뜻입니다. 과식을 피하고 적절한 양의 음식을 섭취함으로써 건강을 유지하고, 비만과 관련된 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 하라하치부는 단순히 양을 줄이는 것이 아니라, 음식의 질과 영양을 고려하는 식습관입니다.이라는 책에서도 '하라하치부'에 대해 자세히 설명하고 있습니다. "배부르게 먹되, 약간의 허기짐을 유지하라" 하라하치부를 실천하는 방법식사 전 계획 세우기: 식사 전에 어떤 음식을 얼마나 먹을지 미리 계획해.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
